EBMレター

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入浴の工夫で強くキレイな身体づくり!

まだまだ寒い日が続く1月は、ポカポカと湯気をたてる湯船が恋しくなる季節です。

シャワーと違って、ゆっくり湯船に浸かることは、

冷えた身体を芯から温め、血流促進によって冷えの改善、心身のリラックス、発汗による新陳代謝アップなどが期待できます。

38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり入って、じわじわと体温を上げるとよいと言われていますが、

今回は新たな入浴法として、最近話題になっている「HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法」をご紹介します。

お風呂の入り方にちょっとした工夫をして、お肌ツヤツヤ&免疫力アップ♪

 

「HSP入浴法」:  熱めのお湯でしっかり身体を温める方法

HSPとはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするタンパク質のこと。

身体にマイルドなストレスを与えることで、それに抵抗するため体内のHSPが増えます。

そうすると、ハリ・ツヤアップの美肌効果や疲れにくい、風邪をひきづらくなるなど

免疫力アップの効果があることがわかってきました。

このHSPを増やすストレスは、

精神的な緊張や運動、紫外線や放射線などの環境的要因など様々ですが、

その中で最も手軽で安全なのが「熱ストレス」です。

HSP入浴法で身体をストレスから守る力を高め、元気な身体づくりができる健康法に注目が集まっています。

 

HSP入浴法にトライ

1.入浴前に500mlを目安に水分を補給。

2.42℃のお湯に10分、41℃なら15分、40℃なら20分浸かる。

※お湯の温度を下げないように、浴槽のふたをできるだけ閉めながら入るのもおすすめ。

3.お湯から出たら、身体の熱が冷めないうちに着替えて10~15分保温、安静に。

4.入浴後にも500mlを目安に水分を補給する。

<注意>

・高齢の方、体力のない方は、湯温を低めに。

・持病がある方は医師に相談を。

冬のバスタイムで美と健康を手に入れましょう!

 

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