EBMレター

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秋は涼しくて過ごしやすい季節ですね。読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋…。 秋を満喫したいのになんだか体調が優れない、疲れがとれない等、身体の不調を感じていませんか。 「食欲がない」「寝つきが悪い」等と感じていらっしゃる方は「秋バテ」の状態かもしれません。 最近は、秋になっても「夏バテ」のように体調が優れない「秋バテ」の方が増加してきているそうです。 「秋バテ」の原因は大きく分けて2つ 1.「冷え」 これは、「夏バテ」が続き長期化、深刻化してしまうケースです。 冷房で身体が冷えてしまったり、冷たいものの摂り ...

日毎に涼しくなり、過ごしやすい日が増えてきました。 秋はとても過ごしやすい季節ですが、暑い夏から寒い冬へと向かう大きな変化の季節であり、肌にとっては要注意の時季です。 秋肌は抵抗力がダウン。不安定でデリケートな状態 夏→秋→冬へと季節が移り変わっていくなかで、秋は身体そのものが外部環境の急激な変化に対応しようとします。 この時、身体は一種の緊張状態となっていて、外界の刺激に対して過敏に反応しやすくなっている状態です。 また、化学物質の多い現代の生活環境がこのような状態に少なからず影響を与えており、秋も春と ...

毎月10日は頭皮の日♪さらに今月は10月10日でダブル頭皮の日です。 頭皮の皮脂量は、顔のTゾーンの2～3倍以上といわれています。 また、男性の場合は女性よりもさらに2～3倍分泌量が多く、過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、頭皮環境を悪化させてしまいます。 特に秋は、夏に蓄積されたダメージから抜け毛が増えやすい時季です。 抜け毛の量が通常の2倍以上になることも…。 夏の強い紫外線によって頭皮は傷み、汗や皮脂詰まりで汚れが溜まりやすい状態になっています。 皮脂が溜まった頭皮をそのままにしておくと、雑菌が繁殖し、フケ ...

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これからの時季は美味しい食材が豊富で、「食欲の秋」を楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。 食欲が増し、美味しい物をたくさん食べてしまいがちな季節だからこそ、秋は胃に負担をかけやすいとも言われています。 胃の調子が悪くなると… 胃がムカムカする。胸やけする。 胃がキリキリと痛む。 食欲が無くなる。 吐き気がする。 頻繁にゲップが出る。 胃の不調は比較的わかりやすいため、食べ過ぎ、飲み過ぎの後にこのような症状を感じたことがある方も少なくないのではないでしょうか。 しかし、こうした症状があっても我慢 ...

少し暑さも和らぎ、過ごしやすい日も増えてきました。 夏の紫外線対策や冬の乾燥対策と比べると、秋は毎日のスキンケアに手を抜きがちです。 しかし、実は油断しやすい秋のスキンケアこそとても重要なのです。 秋の肌トラブルの主な原因 紫外線 紫外線量は夏よりも減少しますが、まだまだ注意が必要です。 例年、9月はまだ日差しが強く暑い日も多いので、秋も夏に引き続きUVクリームを塗ったり、日傘や帽子などを使うなどして紫外線対策を行いましょう。 夏のダメージによる乾燥 夏の間、UVクリームや日傘などでガードしていても、肌は ...

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今の時季、夜中に寝苦しさから起きてしまったり、寝たはずなのになぜか朝からグッタリ…だるいと感じることはありませんか？ 私たちの睡眠時間は日の長い季節では短く、日の短い季節では長くなる等の変化があり、季節によって睡眠の量と質が変化します。 特にこの時季は暑さに加え、ジメジメとした湿気が睡眠の邪魔をしてしまいます。 身体は寝ている間、発汗などにより熱を放出し、体温が低下することで熟睡できるようになっています。 しかし、気温・湿度が共に高くなると発汗による体温調整がうまくいかず、熱が逃げていきません。 それによ ...

今年は７月からの厳しい猛暑が８月も続いており、例年以上に肌トラブルや身体の不調を感じていませんか？ 身体がだるい、疲れが抜けない、のぼせた感じがする、やる気が起きない…など、何もしていなくても心身の不調を感じる人は多くいらっしゃると思います。 夏の身体の不調といえば、夏バテ。 夏バテは、内臓機能の低下と、冷房の効いた室内と外の温度差による自律神経の乱れが原因と言われています。 暑いのでついつい冷たい食べ物を摂り過ぎてしまったり、食欲が無くなり簡単な食事で済ませるようになると、胃腸の機能も低下しがちになって ...